Extrémní vedra na jihu Evropy: Jak si užít dovolenou a neuhořet?

Červenec a srpen jsou měsíce, kdy většina z nás míří k moři. Jenže klima se mění a teploty v Itálii, Španělsku nebo Řecku v posledních letech běžně přesahují 40 °C. Z vysněné dovolené se pak snadno může stát boj o přežití v klimatizovaném hotelovém pokoji.

Abyste celou dovolenou neprotrpěli, musíte se začít chovat jako místní. Přinášíme vám osvědčené letní „lifehacks“, které vám zachrání zdraví i náladu.

1. Zamilujte si siestu (Mezi 12:00 a 16:00 pláže zejí prázdnotou)

Nejčastější chyba českých turistů? Snaží se „vymáčknout“ z placeného lehátka maximum a na pláži zůstávají i přes poledne. V té době je ale slunce nejagresivnější a nepomůže vám ani stín slunečníku, protože písek a moře teplo odrážejí zpět.

• Dělejte to jako místní: Kolem poledne sbalte věci a jděte na oběd do klimatizované taverny nebo se vraťte na apartmán.

• Využijte čas na odpočinek: Krátký spánek nebo čtení knihy v chládku vás nabije energií na dlouhý letní večer, kdy je venku naopak nejkrásněji. Na pláž se vraťte až po čtvrté hodině – moře bude vyhřáté a slunce příjemné.

2. Auto z půjčovny jako pojízdná sauna: Jak ho správně zchladit?

Nasednout do auta, které stálo celý den na přímém slunci někde u pláže, je za trest. Teplota uvnitř může klidně dosáhnout 60 °C.

• Rychlý trik bez klimatizace: Než nasednete, stáhněte okénko u spolujezdce a následně pětkrát za sebou prudce otevřete a zavřete dveře řidiče. Tento jednoduchý podtlakový trik doslova vyfoukne horký vzduch z interiéru a okamžitě sníží teplotu o několik stupňů.

• Klimatizaci pouštějte s rozumem: První dvě minuty jeďte se staženými okénky, aby proudící vzduch odvedl zbylé horko. Teprve pak okna zavřete a zapněte klimatizaci. Nenastavujte ji ale na 18 °C, pokud je venku 40 °C – teplotní šok při vystupování by vám mohl způsobit angínu nebo kolaps. Rozdíl by neměl být větší než 6 až 7 °C.

3. Hydratace: Zapomeňte na ledové drinky

Když je venku horko, ledové pivo nebo koktejl plný ledové tříště zní jako nebe v puse. Jenže pro tělo je to šok. Žaludek musí spotřebovat obrovské množství energie na to, aby ledovou tekutinu zahřál na tělesnou teplotu, čímž se paradoxně ještě více zapotíte.

• Co pít: Vsaďte na vlažnou vodu, slabý vlažný čaj (ideálně mátový) nebo vodu s plátkem citrónu a špetkou soli, která vám pomůže doplnit minerály ztracené pocením.

• Alkohol a káva: Obojí tělo extrémně odvodňuje. Ke každému espressu nebo sklence vína si automaticky dejte velkou sklenici čisté vody.

4. Kam jet, když nesnášíte spalující výheň?

Pokud teprve plánujete, kam vyrazit, a víte, že těžko snášíte tropické dny bez hnutí vzduchu, vyberte si destinace, které jsou pověstné svým větrem. Ten pocitovou teplotu výrazně snižuje.

1. Kanárské ostrovy (např. Fuerteventura): Díky Atlantiku a neustálému oceánskému větru jsou zde letní teploty mnohem snesitelnější než ve vnitrozemí Evropy.

2. Řecké ostrovy (Kyklady - např. Naxos, Paros): V červenci a srpnu zde fouká silný severní vítr zvaný Meltemi. Díky němu je i při 35 °C na pláži velmi příjemně.

3. Poloostrov Gargano v Itálii: Tato oblast je vyhlášená mezi windsurfaři právě kvůli stabilnímu větru, který příjemně ochlazuje celé pobřeží.

Rychlé shrnutí do kapsy

Extrémní letní vedra nemusí zničit vaši dovolenou. Stačí netlačit na pilu, zpomalit tempo a přizpůsobit svůj denní režim jižanskému rytmu. Vaše tělo vám poděkuje.